炎炎夏日已来到,高血脂患者适合吃点什么?试试这5种吧

摘要:北京时间20200604关于【炎炎夏日已来到,高血脂患者适合吃点什么?试试这5种吧】的具体情况和说明,让www.fyfyw.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

什么是高血脂?

高血脂是指血脂的水平超出了正常范围。通常指胆固醇或者甘油三酯水平升高,可分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症及混合性高脂血症三种类型。根据血脂水平升高程度及合并症情况可分为低危、中危、高危及高危人群,不同危险分层对人体的危害程度不一样。

高血脂有哪些症状?

高脂血症的临床症状表现多为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等。长期血脂高,还可能会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行。高血脂跟生活方式有一定关系,如长期吸烟酗酒、习惯于静坐、作息无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态等。

夏天来了,高血脂患者吃哪些食物好?

绿豆芽

绿豆芽中含有的维生素C含量远远超过绿豆,能促进胆固醇排泄,消除动脉内壁上的胆固醇。绿豆芽中含有大量膳食纤维,能清除体内代谢垃圾。膳食纤维能和体内胆固醇相结合,转化成胆酸排出体外,达到降低胆固醇功效。

蓝莓

蓝莓中含有丰富花青素、果胶以及维生素等属于抗氧化物质,具有抗发炎效果,能降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,同时也能促进心血管健康,降低患上心血管疾病风险。蓝莓中含有特殊的紫檀芪,其降血脂功效远超过白藜芦醇。吃蓝莓时尽量搭配低脂肪或无脂肪酸奶,不仅美味,而且能增强降血脂功能。

山楂

山楂中含有丰富维生素c、三萜类物质和黄酮类物质等,能减肥和减脂,是高血脂患者的绝佳食品,可平衡体内甘油三酯和血清胆固醇含量,促进胆固醇排泄,帮助降低血脂。但山楂属于酸性物质,不能空腹吃,以免刺激胃液分泌,对胃黏膜带来损伤。

茄子

在深紫色茄子中含有大量花青素、矿物质、维生素以及蛋白质等,特别是含有的维生素E和维生素P,营养价值极高,能降低体内胆固醇含量,预防高血脂对血管带来的伤害。含有的维生素P能增强细胞黏着性,避免微血管出血和保护血管,降低血脂。

洋葱

可以说洋葱是最廉价的蔬菜,但营养价值极高,其中含有的氨基酸以及硫化物,能降低血脂。洋葱中含有大量前列腺素A物质,能降低血液粘稠度,增加冠状动脉血液流量,防止血栓生成。此外每天吃30~50克洋葱,能对抗动脉粥样硬化,维护动脉血管正常功能。

高血脂患者需建立良好的生活习惯,避免吸烟喝酒,多参加轻松度的体育活动如跳绳、快步走或游泳等,注意劳逸结合。及时解除思想上的顾虑,保持心情舒畅。限制高胆固醇食物摄入,多吃绿叶蔬菜和低糖分水果。


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